Советы сохранить вашу память в форме.
Большинство из нас считают, что пожилым теряют память и забывают чаще. Но знаете ли вы, что это не обязательно случится? Исследования показали, что пожилые люди забывают чаще всего, когда он от них ожидается. Например, в Китае, пожилые люди имеют отличные результаты тестов на память: в эту культуру, никогда не говорят, что у них плохая память.
Исследования показывают, как важна наша диеты и правильное питание для максимального сохранения наших потенциальных и интеллект. Питательные и здоровое питание помогает обострить память и помогает клеткам нервной системы, чтобы нормально функционировать.
Хорошая диета оказывает положительное связанных с работой ферментов в мозг, помогает избавиться от сотовой отходов и помогает питать структуры клеток мозга. Правильное питание и здоровая диета также может помочь в регулировании жизненно важных химических веществ, которые помогают в различных психических процессах и влиять на количество кислорода и энергии, чтобы быть передана в мозг.
Как мы едим?
То, что мы едим, влияет на наш интеллектуальный потенциал. Как многие из нас пропустили завтрак по утрам просто чтобы почувствовать умственно устали в течение дня? Завтрак самый важный прием пищи в день, как он играет очень важную роль в запуске и активации мозга после долгого сна, проведенного без потребления питательных веществ.
Оказалось, что дети школьного возраста, которые пропускают завтрак сделать значительно больше ошибок в школе, чем те, кто хорошо ел. Это также относится и к взрослым и их работу.
Завтрак жизненно важную вещь: только не забудьте позавтракать. Завтрак богатые сахаром с небольшой питательной ценности не поможет мозга в течение дня. В самом деле, такой завтрак может заставить вас чувствовать сонливость, апатию и раздражительным! Необходимо выбирать здоровые продукты для завтрака.
Что есть?
Держитесь подальше от рафинированного сахара, простые углеводы и обработанные пищевые продукты для максимального сохранения вашу интеллект в форме. Продукты с низким содержанием жиров, овощи и фрукты правильный выбор! Вот несколько основных питательных веществ, которые могут помочь повысить мозга:
Холин: Холин необходим для производства химического "ацетилхолина", участвующих в развитии нейронов ответственность памяти. Наш организм производит любое количество этой аминокислоты, но с добавлением пивные дрожжи, яичный желток, арахис, печень и зародыши пшеницы, вы можете улучшить вашу память и получить больше от вашего питания.
Антиоксиданты: антиоксиданты, такие как витамин А, С и Е может предотвратить повреждения свободными радикалами в клетках мозга и даже может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Брокколи, морковь, дыня, апельсины, киви, сливы, и сладкий картофель отличный вариант для получения величины необходимо антиоксидантов.
Витамины: Витамины играют важную роль в функции нервов и мозга. Увеличьте потребление витаминов в пищу куриное, капуста, апельсины, лосось, и обезжиренное молоко.
Железо: она помогает в передаче кислорода в организме. Цыпленок, витаминизированные каши, постное красное мясо поможет вашему организму получить необходимую железа.
Травы: Кава и гинкго билоба два травы, которые способны улучшить вашу память и помочь Вам иметь ясное мышление.
Старая поговорка: "Ты то, что вы едите" истинно, когда дело доходит до вашего мозга. Ешьте обработаны, сладкие продукты, и ваш мозг будет работать медленно и не будет в форме. Ешьте здоровую, питательную пищу, и ваш мозг будет резким!
Сообщения
0 коммент.