5 супер фруктов для здоровое сердце.

Многие эксперты в области здравоохранения считают, что диета, богатая фруктами и овощами может улучшить здоровье сердца и снижают риск сердечных заболеваний. Она также может улучшить и лечения заболеваний сердца, таких как атеросклероз, высокое кровяное давление и высокий уровень LDL (плохой холестерин).

Приготовление сока фруктовый сок является отличным способом, чтобы получить концентрированных кормов полный питательных веществ. Итак, какие же фрукты наиболее подходящей для борьбы с болезнями сердца? Исследования показывают, что после пяти фрукты некоторые очень мощные защитники для вашего сердца:

Гранат

Граната имеет множество антиоксидантов, он уделял много внимания в последние годы как супер фруктов для сердца. Punikalaginite являются одними из наиболее изученных сердца защита антиокислителей, найденных в гранате. Они могут уменьшить артерий znochitelno повреждений и снижению окислительного стресса. Другие антиоксиданты в гранатовом включают витамин С, катехины, антоцианы и изофлавоны. Все они имеют положительный защитный эффект на сердце.

Красный и фиолетовый виноград

Ресвератрол является антиокислитель, найденный в красный и фиолетовый виноград и, следовательно, в красном вине. Французский парадокс, а именно о том, что французы едят много насыщенных жиров и красного мяса и высокий процент курильщиков, но имеют гораздо более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с такими странами как США! Это связано с регулярным потреблением красного вина. Польза для здоровья принимать ресвератрол включают снижение риска свертывания крови, истончение крови, снижая уровень «плохого» холестерина, предотвращая повреждение кровеносных сосудов в сердце и помогает защитить давление крови в лучшем диапазоне.

Совет: при сока винограда в домашних условиях, вы увидите, что сок выглядит мутной. Это не проблема, потому что коммерческие соков фильтруется, чтобы хорошо выглядеть. Мутность просто означает, что соки питательны и полны полезных веществ, продающихся в магазинах. Наслаждайтесь!

Черника

Черника и гранаты супер фрукты упакованы с антиоксидантами. Ягоды черники содержат некоторое количество ресвератрола, но и вновь обретенное содержит антиоксидант pterostilben. До сих пор кажется, что pterostilbenat имеет те же химические свойства, как профилактика ресвератрол. Это также высоким содержанием витамина С. Это настоящий супер фрукт!


Красный грейпфрут

Недавнее исследование показало, что США давая один грейпфрут в день в течение 30 дней у пациентов с высоким уровнем холестерина в крови действительно понижает уровень холестерина. В этом исследовании было обнаружено, что красный грейпфрут более эффективно, чем белый грейпфрут. До сих пор неизвестно и неоткрытых антиоксидантов в красный грейпфрут несут ответственность за его здоровое воздействие на сердце.


Киви

Существует доказательство того, что киви уменьшает свертываемость крови, снижает уровень «плохого» холестерина и повышают уровень HDL "хороший" холестерин. Киви является прекрасным источником витамина С. Витамин С необходим для выработки коллагена, чтобы сохранить артерии упругой и защищают артерии от свободных радикалов dystvieto.